Punggung Indah bebas Jerawat

Punggung adalah salah satu area pada tubuh kita yang kadang terlupakan untuk dilakukan perawatan kecantikan. Kadang  timbul jerawat di punggung karena dipengaruhi oleh faktor hormon dan stress. Seperti layaknya jerawat diwajah, jerawat dipunggung timbul jika minyak yang dihasilkan oleh kulit tidak mampu keluar karena pori-pori tertutup. Akibatnya, sel kulit mati juga ikut terjebak didalamnya dan berkembang menjadi bakteri sehingga muncullah jerawat.

Berikut tips basmi jerawat dipunggung:

Rutin mandi, dua kali sehari. Ingat, tidak lebih ! Mandi terlalu sering justru akan membuat kulit menjadi kering dan timbul iritasi. Jangan lupa, gunakan sabun anti bakteri yang mengandung senyawa benzoil peroxida.

Gosok lembut punggung anda dengan menggunakan exfoliator seperti looafahs, washcloths, atau brushes. Perhatikan baik-baik, jangan sampai jerawat anda meradang karena menggosok terlalu keras atau karena salah pilih exfoliator. Jika jerawat tersebut sudah sangat mengganggu, segera kunjungi dokter spesialis kulit. Jangan sekali-kali menggosok punggung dengan exfoliator. Meskipun sikat tersebut memiliki bulu yang sangat halus, tapi iritasi bisa saja terjadi akibat gesekan antara ujung bulu sikat dengan jerawat di punggung Anda.

Untuk hasil maksimal, gunakan scrub seminggu sekali untuk exfoliasi tuntas. Pilih scrub yang memiliki kandungan gula karena memiliki tingkat kelembaban tinggi.

Untuk punggung berjerawat, bisa juga melakukan perawatan di salon. Beberapa salon sebenarnya sudah ada yang menyediakan fasilitas facial untuk punggung. Untuk mencegah agar jumlahnya tak semakin banyak, lakukanlah perawatan pada punggung secara intensif setiap sebulan sekali, persis dengan yang biasa Anda lakukan saat melaksanakan facial wajah.

Selain facial di salon, lakukan pula perawatan di rumah dengan menggunakan home made beauty recipe masker mentimun. Berikut cara membuatnya:

• Kocok putih telur hingga kaku.
• Potong mentimun, kurang lebih sebesar 3 cm.
• Masukkan putih telur dan mentimun ke dalam blender.
• Olah kedua bahan tersebut hingga halus.
• Kemudian oleskan adonan tersebut ke seluruh permukaan kulit punggung, dan diamkan selama 15 menit.
• Setelah itu bilas dengan air hangat dan bodywash.

Untuk menghilangkan lemak di permukaan kulit, gosok dengan jeruk nipis secara perlahan. Diamkan beberapa saat, lalu bilas dengan air suam-suam kuku. Meskipun terasa sedikit perih, jeruk berkhasiat sebagai anti septik yang dapat mengeringkan luka. 

Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat.

Segera ganti pakaian setelah berolah raga atau setelah melakukan kegiatan yang menyebabkan berkeringat banyak.

Sesuatu yang menyentuh tubuh anda harus bersih. Mulai dari pakaian, underwear, handuk dan seprai.

This blog is powered by www.bukanbundabiasa.com

Taylor Swift my fave “Fashion Princess” [Steal Taylor Swift looks #1]

Super cute country sensation singer Taylor Swift, I loved to call her Fashion Princess, why???, ‘coz Taylor Swift to me, represents a very attractive young girl, stylish, trendy who have lots of confidence and many different cool style. So yang akan di bahas di posting blog kali ini adalah:

• Fashion Princess inspired from
• Highlights from Taylor’s Glamour Magz interview (August 2009)
• Steal her “Cheesy Super Cute” Make Up
• Steal her “Beachy Waves” Hair Style
• Steal her “Casual” Look

Weeww….banyak banget kan??? Coba deh check it out girls :)

Fashion Princess inspired from

Panggilan Fashion Princess terinspirasi dari wewangian cantik yang mengungkapkan kilau menggoda dari seorang fashionista. Bergamot, raspberry dan cyclamen-jasmine menyatu dalam harmoni sempurna didalam Eau de Toilette “Misso – Fashion Princess”

Glamour Magz interview (August 2009)
(Last year issue)

The country teen sensation is just a very down to earth girl and that comes through in every single interview she does. Here are some highlights from 
Taylor’s Glamour interview (August 2009):

Source from: gossipteen.com

On her lifestyle: “I’ve never felt like I needed to tone down being seen as a regular person. When I first started doing MySpace, I wrote my bio in the first person. I didn’t want [it] to look like a publicity promo site, so I was the one doing all the commenting, and I was the one putting up the pictures and videos. I’ve approached my whole career like that—I don’t see that ever changing.”

On being a rebel: “For me, rebelling is done with words: I love to write honest songs that name real people, then get up onstage and live out those emotions in front of 15,000 people. Penciling in a night to get wasted is not something I want to do.”

On her life goals: “I still have lots of goals. I’d love to do a world tour. And at some point, I’d like to move out of my parents’ house!”

On her type in guys: “I wouldn’t want to date a pushover who would let me make all the plans and have all the control. I’d rather be with someone who has his own voice and passion and ambition.”

Hmmm mau coba gayanya Taylor Swift nggak???? Let’s Steal Her Look beibeh :D


Steal her “Casual” Look:

My Polyvore set inspire by her Style :)

Steal her “Cheesy Super Cute” Make Up:

Make up nya yg light & simple bikin muka cutenya looks so sweet & natural.

Wajah, Untuk kulit bersih, gunakan Face Primer agar foundation mudah di gunakan. Aplikasikan foundation dengan jari-jari tangan kemudian ratakan dengan spons. Gunakan bedak pada wajah dengan brush agar bedak membaur dengan merata.

Katalog Agustus 2010

 
Mata, Gunakan warna muda sebagai dasar eye shadow dan warna gelap untuk efek smokey. Buat garis dibawah bulu mata dengan eye liner dari garis dalam mata menuju keluar. Kemudian gunakan pada bulu mata bawah dari tengah ke bagian luar. Lentikkan bulu mata untuk penampilan yang lebih dramatis. Tambahkan bulu mata (jika perlu) kemudian gunakan mascara dengan gerakan zig-zag.

Katalog Agustus 2010

Bibir, Selalu gunakan lip balm sebelum menggunakan lipstick, karena lipstick pada bibir kering akan mudah hilang. Oleskan lipstick dengan brush lips dari arah tengan menuju bagian luar, kemudian gunakan lip gloss pada bibir agar lebih tebal dan berkilau.

Katalog Agustus 2010

Steal her “beachy waves” Hair Style:

Tips From: dailymakeover.com

Style Description: Taylor Swift's beachy waves are harnessed with a hip floral headband.

Key Styling Tip:
Step 1: Apply a handful of volumizing mousse onto damp hair. Blow dry two-inch sections at a time with a large round brush. Lift slightly at the root for volume and then roll the ends under.

Step 2: Slightly twist a one-inch section before wrapping it tightly around a medium curling iron. Hold the section in place for a few seconds to set the curl, release and repeat all over. Curl face-framing sections away from your face, but alternate curl direction on the sides and in back.

Step 3: Run your fingers through your hair to break up the sections.

Enjoy your make over, have a nice day :)

Tips Sehat, Bugar & Cantik Di Bulan Ramadhan

Berikut ini adalah Tips agar anda selalu Bugar dan penuh vitalitas di saat Bulan Ramadhan, yang sudah di buktikan oleh mitra-mitra MELILEA selama 3 ramadhan yang lalu ----------------

Berpuasa di bulan Ramadhan adalah perkara wajib bagi orang yang beriman supaya kita bersama mendapat predikat hamba yang bertaqwa.

Sudah sejak lama puasa dianjurkan oleh setiap agama di dunia. Dan dalam penelitian kesehatan, khususnya kesehatan naturopati, bahwa berpuasa adalah salah satu terapi terbaik untuk mendapatkan kesehatan yang optimal, karena dengan berpuasa memberi kesempatan kepada tubuh kita untuk beristirahat dari proses mencerna dan sekaligus mendetox zat-zat radikal bebas atau racun2 dalam tubuh yang telah lama bersarang masuk melalui udara, minuman dan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.


Tips-tips ini adalah hasil pengalaman kami pada 3 Ramadhan lalu, berpadu dengan konsep puasa organic yang telah dibagikan oleh DR. HENRY CHANG (Bapak Teori Organik Dunia) pada beberapa kesempatan pertemuan kami di Indonesia, yang kami yakin akan sangat bermanfaat bagi anda yang ingin mendapatkan hasil terbaik selama berpuasa RAMADHAN bersama MELILEA ORGANIC LIFESTYLE.

Terpenting dari itu semua, hikmah Ramadhan dan Idul Fitri yang akan kita songsong ke depan ini adalah, bagaimana kita membersihkan hati dan diri kita bersama dengan memperbanyak amal kebaikan di bulan suci ini. Bulan Ramadhan adalah Bulan Kemenangan, kemenangan kita melawan hawa nafsu yang ada dalam diri kita masing masing yang menjadi racun hati dan pikiran kita. Sehingga kita semua Insya Allah akan terlahir kembali sebagai insan yang FITRI (suci) seperti kita baru dilahirkan dari rahim ibunda kita yang mulia.

SAAT SAHUR :

• Bangun sahur dianjurkan max 1 jam sebelum adzan subuh (waktu imsak), lalu minum air putih 1 s/d 2 gelas.
• 15 menit kemudian Campurkan 300 ml air dengan 2 s/d 3 sendok ORGANIC APPLE JUICE (atau 2 sendok makan Melilea Soya Organik) dan 1 sendok takar GFO Besar, kocok 5 s/d 7 kali dan minum sampai habis.
• Biarkan selama ˝ jam, isi waktu dengan memperbanyak ibadah-2 sunnah
• Setelah itu banyakkan konsumsi air putih, sebanyak yang anda mampu. Usahakan minimal 1 s/d 1,5 liter dalam waktu ˝ jam sampai menjelang imsak / adzan subuh.

SAAT BERBUKA :

• Minum air putih 1s/d 2 gelas dan makan buah-buahan manis, seperti kurma, mangga, apel dll sebagai tambahan pemulih energy
• 15 menit kemudian Campur 300 ml air dengan 2 s/d 3 takar ORGANIC APPLE JUICE (atau 2 sendok makan Melilea Soya Organik) dan satu sendok takar MGO Besar, di kocok 5 s/d 7 kali dan langsung diminum sampai habis
• Lanjutkan dengan sholat maghrib berjamaa
• Setelah ˝ jam, minum air putih minimal 300 ml
• Anda boleh makan-makanan ringan tanpa lemak (sangat dianjurkan buah dan sayur).
• Setelah sholat isya dan tarawih, perbanyak minum air putih.
• Bagi yang ingin minum GFO 3 x sehari, antara jam 21 s/d 21.30 anda bisa konsumsi lagi 1 sendok takar GFO besar dicampur 2 sendok ORGANIC APPLE JUICE dan ˝ jam kemudian minum air putih dan tidur.
•  Total air putih yg di minum dari buka puasa sampai tidur minimal 1,5 sampai 2 liter. Gunakan takaran yang jelas (contoh : botol aqua 1,5 l) agar target minum anda terpenuhi.

Catatan :

1. Dalam berpuasa, sangat dianjurkan sebelum dan sesudahnya memperbanyak minum air putih, agar cadangan cairan dalam tubukita mencukupi dan tidak terjadi dehidrasi.
2. Bagi, penderita penyakit gejala gangguan ginjal ringan/ parah, harap konsultasikan kepada dokter di kantor Melilea, atau tanyakan lebih intensif kepada upline aktif anda. 
3. Bagi yang tidak menjalankan program DETOX, maka makan GFO seperti program biasa, minimal 1 hari 1 x. 
4. Mohon ketika sahur diperhatikan betul waktunya, dan jangan lupa perbanyak minum air putih.Jika ada keterlambatan bangun sahur, maka tetap upayakan air putih bisa masuk antara 1-1,5 ltr pas waktu sahur.

Inti kekuatan dalam berpuasa ramadhan, adalah : “NIAT” semata-mata karena ALLAH SWT

Sumber : http://melileaku.com/?p=73

Price List Melilea, Contact Indri - 0816100136 for ordering .

Haluskan Tumit Pecah dengan Heels Smoothing

Treatment heels smoothing dilakukan untuk menghaluskan kembali tumit yang pecah-pecah. Pada dasarnya rangkaian treatment ini mirip dengan perawatan yang umum dilakukan untuk menjaga kehalusan tumit kaki. Hanya saja ditambah dengan pemberian krim heels smoothing yang ampuh untuk mengatasi pecah-pecah pada tumit. Seperti apa treatmentnya?


Penyebab Tumit Pecah-Pecah 
Salah satu masalah yang menghinggapi kaki adalah tumit pecah-pecah. Penyebabnya bisa jadi karena:

1. kulit kering.
2. keseringan tidak menggunakan alas kaki.
3. Menggunakan sepatu secara terus menerus, sehingga kelembaban kaki menjadi berkurang dan kulit kaki menjadi kering.
4. Penyakit kulit seperti: eksim, kutu air, Jamur dan alergi

Perawatan di Salon Kecantikan
Melakukan perawatan tumit kaki bisa dilakukan sesekali di salon kecantikan, khususnya untuk perawatan tumit kaki yang pecah-pecah. Di Esther House of Beauty misalnya, ada perawatan tumit pecah-pecah yang diberi nama heels smoothing. Rangkaian treatment ini adalah sebagai berikut:

1. Awalnya kaki di washlap sampai diatas mata kaki
2. Lalu di massage selama 10 menit
3. Lalu bersihkan kaki yang sudah di massage
4. Kemudian rendam kaki yang sudah di massage dalam bak selama 10 menit.
5. Dibagian lain tissue heels smoothing direndam dalam lotion heels smoothing selama 10 menit sambil diremas-remas.
6. Setelah itu tissue dibebatkan pada bagian tumit dan dibungkus plastik wrapping selama kurang lebih selama 40 menit.
7. Buka plastik wrapping dan tissuenya.
8. Lalu kerok bagian kulit mati yang telah lembab dengan menggunakan kerokan.
9. Kaki kemudian di washlap dan dioleskan krim heels smothing yang mengandung urea 10% dan hidrokortisol.

Menurut Dr. Dewi Inong Irana, Spkk dari RS Permata Cibubur, pemberian krim yang mengandung urea dan hidrokortisol memang tepat karena urea akan berfungsi memberi lapisan pelembab pada kulit hingga membantu efek penyembuhan. Sedangkan hidrokortisol bersifat anti radang. Namun ada hal yang perlu diperhatikan bahwa pemberian krim berbahan hidrokortisol tidak bisa diberikan terus menerus karena akan memberikan efek negatif. Oleh karena itu kita harus melihat penyebab dari tumit pecah-pecah tersebut, karena jika penyebabnya adalah jamur, pemberian hidrokortisol akan menyebabkan jamur tumbuh makin subur.

Berapa kali treatment dilakukan tergantung pada parah atau tidaknya pecah-pecah yang terjadi pada tumit kaki. Jika dalam kondisi ringan, treatment dilakukan cukup sebulan sekali saja. Berbeda dengan kondisi pecah-pecah yang parah maka paling tidak butuh 8 sampai 10 kali treatment setiap 2 minggu sekali.

Untuk menikmati treatment ini, biaya yang dibutuhkan cukup Rp. 120.000,- saja sekali treatment dan Rp. 50.000,- untuk krim heels smoothing yang dibawa pulang. Bagi yang melakukan perawatan 5 atau 10 kali perawatan, Esther Klinik akan memberikan potongan istimewa. Meski tidak berbahaya dan tidak ada pantangan, tretment ini sebaiknya dilakukan pada mereka yang sudah berusia di atas 18 tahun.

Perawatan dirumah
Dr. Inong mengatakan bahwa melalukan perawatan sederhana namun rutin bisa mencegah terjadinya tumit pecah-pecah. Dengan cara sebagai berikut:

1. Rendam kaki dengan menggunakan air hangat yang diberi garam sebanyak 1-2 sendok makan.
2. Rendam kaki selama kurang lebih 10 menit.
3. Lakukan penggosokan dengan menggunakan Foot scrub atau batu apung untuk melepaskan kulit ari yang sudah mati agar terjadi regenerasi kulit.
4. Keringkan kaki dalam keadaan setengah lembab.
5. Oleskan pelembab atau minyak zaitun dalam kondisi lembab agar air mampu menahan zat-zat dari krim pelembab untuk melembabkan tumit yang pecah-pecah tadi.

Namun hal yang juga perlu diperhatikan adalah, jika sudah melakukan treatment namun pecah-pecah pada tumit tetap saja ada bahkan semakin parah, sebaiknya pergi ke dokter kulit, khususnya untuk kasus tumit pecah-pecah yang disebabkan oleh penyakit kulit.

Sumber: Tabloid Info Kecantikan – Juli 2010, dirangkum dan di tambahkan oleh My BeautyFlash.

Lihat juga artikel: Bahaya yang di timbulkan oleh High Heels & Tips memakai High Heels

Superfood untuk Diet Vegetarian

Sebagai vegetarian yang sedang melakukan diet tentunya pilihan makanan yang harus dikonsumsi sangat amat sedikit, jadi bagai mana cara anda memaksimalkan nutrisi saat melakukan vegetarian diet/ vegan diet?  Cara yang paling baik adalah mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi setiap hari. Dibawah ini adalah 4 jenis superfood yang sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi ketika mengikuti vegan diet:

1. Flax Seed/ Biji Rami

  Flax Seed/ Biji Rami, kaya akan nutrisi dan Omega 3, Flax seed dapat di konsumsi berbarengan dengan cereal dengan menaburinya diatas cereal. Untuk lebih baiknya Flax seed disimpan di freezer agar lebih awet karena flax seed mudah rusak.

2. Dark Leafy Greens

  Dark Leafy Greens/ Sayuran ber warna hijau gelap, seperti bayam, sawi, dan kale (kol/kubis) merupakan sumber kalsium tinggi yang jika dikonsumsi dapat membuat tulang tubuh menjadi kuat. Sayuran yang ber warna hijau gelap juga mengandung banyak vitamin, nutrisi dan sangat enak dan mudah untuk dikonsumsi. Dapat di konsumsi dengan banyak variasi seperti di konsumsi mentah dengan di buat salad, di kukus, di buat sop atau di goreng.

3. Nuts/ Kacang-kacangan

Nuts/ Kacang-kacangan, Sering ngemil kacang sangat baik untuk jantung dan juga kaya protein. Walnuts mengandung Omega-3, Almonds mengandung kalsium, vitamin E dan magnesium. Kacang-kacangan dapat di sajikan dengan di panggang atau pun di makan mentah. Pokoknya Nuts provide fast, easy, and complete nutrition.

4. Algae/ Ganggang

 Algae/ Ganggang, Spirulina adalah algae sumber nutrisi yang telah digunakan selama ber abad-abad. Adalah sumber protein yang sangat baik dan mudah dicerna, mengandung banyak vitamin, beta carotene dan amino acids. Biasanya dapat di beli dalam bentuk kapsul. 

Spirulina adalah ganggang hijau-biru yang hidup di air yang hangat-basa-tawar di seluruh dunia. Spirulina terbuat dari 65% sampai 71% protein yang lengkap, dibandingkan dengan daging sapi yang hanya mengandung 22% protein. Ganggang adalah sumber dari semua kedelapan asam amino esensial, mineral chelated, gula tumbuhan alami, mikro mineral, dan enzim. Spirulina sangat mudah diserap oleh tubuh. Spirulina mengandung kalium, kalsium, zinc, magnesium, mangan selenium, besi, dan fosfor. Spirulina juga kaya akan klorofil. Spirulina juga dapat dijadikan sebagai makanan pembuka. Juga sebagai salah satu sumber alami vitamin B12, membuatnya menjadi makanan yang sempurna bagi vegetarian yang biasanya kekurangan vitamin B12. Setiap kapsul mengandung 400 mg 100% ganggang mikro hijau-biru.

Keunggulan:
    * Ganggang mikro hijau-biru yang mengandung 60%-70% protein tercerna dan semua asam amino esensial; sangat cocok untuk vegetarian
    * Makanan yang sempurna yang mengandung semua nutrisi, vitamin B1, B2, B3, B6, B12, zat besi, chlorophyll, asam lemak esensial dan penyerapannya mencapai 95%
    * Mudah diasimilasi tubuh (pre-meal supplement)

Manfaat:
    * Sebagai makanan bergizi lengkap
    * Membantu melawan tumor dan virus
    * Membantu memulihkan kondisi badan setelah sakit, dan mencegah anemia
    * Memiliki efek pelindung pada hati, sel-sel darah putih dan system kekebalan tubuh

Pemakaian:
Dua kapsul pada saat makan tiga kali sehari

Harga Normal Rp. 267.000,-

Untuk Pemesanan/ mendapatkan harga promo dari tablet Spirulina-Synergy 

bisa call 0816 100 136.

Pola Menu Diet 1300 Kalori untuk Vegetarian

Sebagai vegetarian, pilihan anda memang lebih sedikit dibanding makanan non vegetarian. Meski begitu, anda tetap perlu membuat variasi menu makanan Anda. Tak perlu kuatir karena hidangan dari bahan nabati pun tetap nikmat disantap, yang penting tidak salah memilih variasi makanan. Sebab bila variasi jenis makanan kurang, Anda bisa kekurangan zat besi yang berakibat timbulnya gelaja anemia (Anda mudah lelah, dan terlihat pucat). 

Mengapa zat besi? Buah-buahan dan sayuan memang mengandung zat besi, namun daya serap zat besi bahan nabati ke sel-sel tubuh jauh lebih sulit dan lama, daripada zat besi yang di peroleh dari produk hewani. 

Oleh karena itu untuk membantu penyerapan tersebut anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin C, sebagai tambahan nutrisi yang bermanfaat membantu penyerapan zat besi ke dalam sel-sel tubuh lebih baik.

Untuk para vegetarian yang mempunyai kelebihan berat badan, anda bisa mengatur pola makan anda dengan mengikuti Pola Menu Diet 1300 Kalori special for vegetarian berikut ini:

Pola Menu Diet 1300 Kalori special for vegetarian

Makan Pagi

1. Setangkup roti tawar isi telur mata sapi dan sayuran (selada, tomat dan mentimun)
2. Segelas air putih/ secangkir teh.

Selingan : 1 buah Apel atau Pir

Makan Siang

1. 150 gr (6 sdm) nasi
2. 50 gr (1 potong ukuran sedang) tahu
3. 50 gr (1 potong ukuran sedang) tempe
4. Semangkuk sayuran
5. Semangkuk Pepaya atau sebuah pisang

Selingan:  100 gr buah potong (setengah porsi rujak tanpa bumbu kacang)
 

Makan Malam

1. 100 gr (4 sdm) nasi
2. 100 gr (1/2 potong ukuran besar) tahu
3. Semangkuk sayuran

Catatan:

• Jika pola makan ini membuat tubuh cepat lemas, tambahkan porsi nasi sekitar dua sendok makan.
• Jika bosan dengan tahu tempe, Anda bisa menyelingnyai dengan sebutir telur rebus.
• Roti atau nasi juga bisa di ganti dengan pasta, sereal, oatmeal, kentang rebus, dan lainnya.
• Selingan buah bisa diganti dengan sebuah jagung rebus, sepotong singkong rebus atau bakar, dan lainnya.

Sumber: Majalah Femina

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

The Rock: Gempur Lemak !!! [Menu Diet & Program Latihan]

Source: rangkuman dari Men’s Health Magazine

Semua berawal dari tubuh. Kharisma, humor, cengiran, alis membusur... semua itu menjadi lengkap dengan sepasang tatoo. Tapi tanpa tubuh, semua itu semua itu tak berarti. Pria setinggi 192 cm, berkulit perunggu dengan bongkahan otot monolit seperti The Rock sudah pasti menarik perhatian orang bukan?

The Rock: Saat Memulai
“Awalnya tidak mudah.Saya dapat mengerti, orang bekerja dari pukul 09.00 sampai 17.00 dan mengalami stress dari pekerjaan, juga kelurga. Alasan ini cukup kuat untuk membuat Anda menyewa personal trainer. Katakan pada Personal trainer anda tentang keterbatasan waktu anda. Jika anda punya waktu 30 menit, maka pengetahuan personal trainer sangat membantu agar latihan anda menjadi efesien.”
 

Bahan bakar sehari-hari The Rock
Pelajaran pertama mengikis lemak adalah melawan intuisi: Dengan makan lebih banyak.

Dalam pola diet lamanya, The Rock tidak cukup makan. Dia terbiasa menghentikan asupan karbohidrat setelah pukul 15:00, dan membiarkan tubuhnya tanpa bahan bakar. Akibatnya metabolisme jadi lambat.

Semua itu berubah ketika pelatih Billy Beck mempertahankan tubuhThe Rock agar terisi dengan menu berikut ini, sekitar 600 kalori setiap santapan, 6 kali sehari, dengan tujuan membakar lemak. Latihan terbaru ini menurunkan beratnya hingga 245 pound (110 kg) dan mengurangi 50% lemak dari tubuhnya selama 4 bulan. Jumlah yang dia habiskan tidak berubah. Jumlah makanan yang dia makan? Dia boleh makan lebih banyak.

“Anda perlu memperkenalkan kembali keseimbangan dalam diet anda”, Kata Beck. “Menu ideal merupakan kombinasi protein rendah lemak, karbohidrat kompleks dan sayuran berserat.”

Kami tahu anda tidak berbobot 110kg dengan tinggi 192cm, hingga anda tidak perlu melahap sebanyak The Rock. Tapi dengan sedikit penyesuaian, secara prinsip diet ini bisa berlaku bagi anda. Pemahat otot tangguh seperti anda  bisa menyesuaikan diet ini menjadi perencanaan makan yang pas. Berikut adalah bahan bakar sehari-hari dalam kehidupan The Rock:

Menu #1
10 putih telur dadar
3 porsi cream of rice atau 1 cangkir havermut
3 rengginang
¾ liter air rebus

Menu #2
170 gram dada ayam panggang tanpa kulit
1 cangkir bubur jagung
170 gram ubi
1 cangkir asparagus
¾ liter air rebus

Menu #3
170 gram tuna
1 cangkir nasi merah
1 cangkir potongan mentimun
¾ liter air rebus

Menu #4
170 gram filet kakap merah
1 cangkir barley
170 gram baked potato
1 cangkir kacang polog rebus
¾ liter air rebus

Menu #5
170 gram tenderloin
1 cangkir beras merah
170 gram baked sweet potato
1 cangkir kacang polong
¾ liter air rebus

Menu #6
10 putih telur dadar
3 porsi cream of rice atau 1 cangkir havermut
¾ liter air rebus

Total Kalori: Sekitar 3.700 Kalori
Protein: 270 – 28 gram
Karbohidrat: 525 – 550 gram
Lemak: 26 – 28 gram
Sodium: Sekitar 2K300 miligram

Program Latihan The Rock

Senin
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 

calves: 5 set, 15-20 repetisi, istirahat 30 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Selasa
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 

triceps: 5 set, 15-20 repetisi, istirahat 30 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Rabu
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 

calves: 5 set, 12-15 repetisi, istirahat 45 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Kamis
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 

triceps: 5 set, 12-15 repetisi, istirahat 45 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Jum’at
Latihan Kekuatan Otot: Dada, Punggung, biceps, 

calves: 5 set, 8-12 repetisi, istirahat 60 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Sabtu
Latihan Kekuatan Otot: Quads, hamstring, bahu, 

triceps: 5 set, 8-15 repetisi, istirahat 60 detik.
Kardio: 5 menit pemanasan, 12 menit latihan kardio 

dengan intensitas tinggi, 5 menit pendinginan.

Minggu
Libur.

The Rock: Angkat Beban
“Ini adalah cara saya mendisplinkan diri saat mengangkat beban. Saya selalu mengangkat dengan 3x5. Lima gerakan, 5 detik mengangkat, 5 detik menurunkan. Ini mempertahankan bentuk tubuh saya.” 

The Rock: Hasil
“Tak ada yang bisa menggantikan kerja keras. Pada akhirnya, kerja keras akan memberikan hasil setimpal. Jika bukan dalam bentuk uang, dalam bentuk lainnya. Sama halnya dengan latihan, anda akan segera merasakan manfaatnya. Anda tinggal menentukan tujuan dan tubuh anda akan mewujudkannya.”

Sekolah ala The Rock: Empat Pelajaran Hidup

Inilah beberapa pelajaran yang di petiknya sepanjang hidup:

1. Jangan memaksakan diri menjadi cool.
2. Sisakan Satu hari khusus untuk anda, “Saya suka berada di gym, saya dapat melepaskan diri dari keseharian dan rutinitas saya yang membosankan.”
3. Pelajari sesuatu yang belum pernah anda lakukan.
4. Hindarkan Ketakutan. “Perhatikan, saya mengalami kegagalan berkali-kali sebelum sukses. Bagi saya, ini tentang bagaimana kita memanfaatkan kesempatan, tanpa rasa takut . Kemudian sadarilah ketika anda gagal, Anda akan belajar dari kegagalan tersebut untuk kemudian menuju kesuksesan.” 

 Buat Cowok2....selamat mencoba yah... :D

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com