Tips menghindari CVS (Computer Vision Syndrome)

CVS (Computer Vision Syndrome) adalah keluhan-keluhan atau gejala pada mata, kepala, dan tulang punggung yang disebabkan oleh efek penyinaran pada aktivitas komputer, televisi, playstation, videogame.

Gejalanya adalah sering sakit kepala, mata terasa panas dan kering, dan sakit punggung, saat berada di depan komputer. Selain gejala-gejala tersebut, gejala lain yang sering muncul adalah penglihatan buram, sering merasa ngantuk, adanya sensitivitas karena silau, mata menjadi sangat berair, rasa tidak nyaman dengan komputer, sakit punggung, sakit leher, kekakuan pada otot-otot bahu atas dan lengan atas, serta kehilangan keseimbangan. Bahkan, bila keadaan ekstrem, akan disertai rasa lesu pada keadaan umum, mual, dan kelelahan.

Itu karena pemakaian komputer empat sampai enam jam atau lebih setiap harinya.  Seiring dengan perkembangan teknologi dan masuk dalam era komputerisasi, tak dapat dimungkiri bahwa semua itu juga menimbulkan dampak yang buruk. 

Gejala ini sudah lama ada, tapi banyak masyarakat yang tidak menyadari kalau itu merupakan gejala CVS. Kebanyakan, orang menganggap itu karena radiasi yang ditimbulkan oleh komputer. Padahal, tak ada kaitannya dengan radiasi, tapi karena resolusi tingkat ketajaman gambar. Banyak orang merasa kondisi-kondisi tersebut merupakan gejala minus atau plus pada mata. Padahal, hal itu merupakan kelelahan pada mata yang diakibatkan menurunnya daya akomodasi pada mata. 

Berikut Tips menghindari CVS (Computer Vision Syndrome) adalah sebagai berikut:

1. Pastikan Layar komputer sejajar dengan mata anda 30-40 cm
2. Bentuk siku tangan 90º dan memiliki tempat penopang yang memadai.
3. Telapak kaki anda harus bisa menyentuh lantai dengan sempurna, sehingga bobot tubuh tidak menggantung.
4. Lebih sering berkedip (Blink Often) Ketika sedang di depan komputer, televisi dll. untuk menghidari mata kering. 
5. Jangan lupa, istirahatkan mata selama 10 menit setiap bekerja 1 jam di depan komputer.
6. Atau gunakan "The 20/20/20 Rule" : Ketika berada di depan komputer, televisi dll. selama 20 menit, gunakan waktu 20 detik untuk melihat pemandangan lainnya berjarak 20 meter untuk mengistirahatkan mata anda.
7. Sesuaikan brightness dan contrast monitor anda, agar tidak terlalu terang atau kurang terang.

This Blog is Powered by 
www.bukanbundabiasa.com