Selulit, atau yang sering dikenal juga sebagai efek “kulit jeruk”, adalah kantung berisi lemak yang terletak di hipodermis kulit. Selulit bukan suatu penyakit yang berbahaya, namun selulit dapat menganggu penampilan dan rasa percaya diri wanita.
Selulit identik dimiliki oleh wanita yang sudah melahirkan saja, padahal teori seperti itu tidak benar, karena sesulite bisa saja timbul pada anak usia remaja. Selulit pun dapat timbul pada wanita yang tidak gemuk atau wanita yang kurus sesudah melakukan diet. Selulit umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong.
Bila kondisi ini tidak terawat, selulit juga dapat merusak jaringan kulit dimana selulit berada. Jaringan kolagen di dalam kulit meregang sehingga kulit menjadi tidak kencang lagi. Maka pada tahap akhir, kulit akan terlihat seperti bergelambir, tidak rata, dan turun. Tampilan selulit ini pastinya mengganggu penampilan tubuh secara keseluruhan dan tidak nyaman untuk dilihat.
Penyebab utama selulit bukanlah pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat melainkan perubahan hormonal dalam tubuh. Namun pola makan dan gaya hidup yang kurang tepat dapat memperburuk keadaan selulit yang sudah ada.
Meski selulit tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi dan mencegah pembentukannya. Jadi tidak ada salahnya jika Anda simak beberapa fakta yang bisa membantu Anda untuk memahami bagaimana mengatasi selulit, simak tips berikut ini.
1. Berolahraga teratur. Olahraga membantu membuang racun dan kelebihan lemak di bawah kulit.
2. Hindari makanan ini:
Makanan yang banyak mengandung Gula, Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.
Lemak jenuh dan Lemak Trans, Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.
Kafein, Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.
Refined Carbohyrates, Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.
Makanan yang terlalu banyak mengandung Garam, Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.
3. Dekati Makanan berikut:
Buncis dan kacang polong, Kacang-kacangan, Oat cereal, Alpukat, Pisang, Nanas, Pir, Semangka, Citrus fruits, Asparagus, Bawang merah dan bawang putih, Brokoli, Daging sapi rendah lemak, Daging ayam, Ikan (salmon, tuna, atau sardine), Telur, Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak.
4. Ikuti Jadwal makanan ini:
a. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.
Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.
b. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari.
Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.
c. Makan lima atau enam kali sehari.
Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.
d. Minum banyak minuman bebas kafein.
Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.
5. Melakukan pemijatan secara teratur setiap 2 atau 3 minggu sekali. Tekanan pemijatan yang benar membantu melancarkan proses pembuangan lemak dan mengurangi resiko terbentuknya selulit. Buat ramuan yang terdiri dari minyak esensial wortel, ketumbar, dan daun thyme. Gunakan campuran minyak esensial tersebut untuk memijat area yang terkena selulit.
6. Melakukan body scrub dengan krim yang mengandung AHA. Rutinitas ini membantu mengangkat lapisan kulit mati dan merangsang pembentukan sel baru yang lebih kencang.
7. Melakukan perawatan intensif dengan produk khusus anti selulit. Bingung pilih produk anti selulit yang tepat dan terjangkau? Jangan kuatir ORIFLAME sudah mengeluarkan rangkaian produk anti selulit PERFECT BODY.
a. Ultra Shape-Up Night Ampoules (12541) Perawatan antiselulit yang lebih intensif untuk mengatasi selulit dengan Anti-Dimple Complex yang mengurangi selulit dan lipatan kulit serta mengencangkan kulit secara nyata dalam 14 malam. Gunakan tiap malam pada kulit yang sudah dibersihkan, dan lakukan pemijatan untuk meningkatkan proses penyerapannya.
b. Anti Stretch Mark Cream (4935) Krim perawatan harian yang mengurangi munculnya stretch mark sekaligus melembabkan kulit secara intensif. Kulit jadi lebih kencang, elastis, halus dan lembut. Pijatkan pada kulit setiap pagi & sore.
c. Beauty Bust (4932) Mengencangkan dan memperindah bentuk payudara dengan 3-D Lifting Complex untuk mengintensifkan lekuk, mengangkat payudara dan mengencangkan kulit di sekeliling payudara. Gunakan 2 kali sehari.
d. Anti-cellulite Massager (7739) Pemijat terbuat dari karet yang mudah di genggam, serta tonjolan khusus yang dirancang untuk mengatasi selulit.
Yang perlu Anda ingat, menghilangkan selulit butuh waktu, tidak bisa dilakukan dalam semalam. Jadi dibutuhkan kesabaran dan ketelatenan dalam melakukan tips tersebut.
Source: Berbagai Sumber
