Isitirahatkan Otak Sejenak Dapat Mengurangi Tingkat Human Error

Penduduk di negara – negara di Eropa dan Amerika Latin seperti Spanyol dan Argentina memiliki sebuah kebiasaan unik yang disebut dengan Siesta. Apa itu Siesta ?

Siesta adalah kebiasaan tidur sejenak pada siang hari. Lamanya bersiesta hanya sekitar 15-30 menit saja yang dilakukan selama jam istirahat perkantoran. Di beberapa daerah di Argentina, seperti di Santiago Del Estero, kebiasaan tidur siang ini dijadikan sebuah tradisi. Jadi jangan heran bila di daerah ini banyak perkantoran maupun pertokoan ditutup untuk sementara selama jam tradisi Siesta ini dan tidaklah heran apabila pada jam – jam istirahat siang jalanan menjadi sepi, karena memang para penduduk ini melakukan tradisi tidur siang mereka yang sangat saklar.

Kebiasaan Siesta yang dilakukan para penduduk Argentina maupun penduduk Spanyol itu memang terdengar unik. Namun harus anda ketahui, bahwa tidur pada siang hari ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan manusia.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh NASA membuktikan bahwa Siesta atau tidur siang ternyata bisa meningkatkan kinerja fungsi memori otak manusia. Bahkan TAC atau Komisi Penanggulan Kecelakaan Transportasi di Australia sangat merekomendasikan para penduduk Australia untuk melakukan tidur siang, guna mengurangi kemungkinan terjadinya kecelakaan di jalan raya. Dengan kondisi otak yang dalam keadaan segar, tingkat konsentrasi manusia menjadi sangat tinggi karena kinerja otak yang meningkat.

Sebuah survey dari National Express, Inggris menyatakan bahwa dua pertiga dari responden survey mereka menemukan ide – ide yang hebat dan brilian saat mereka berada dalam sebuah toilet ! Setelah diteliti, ternyata toilet adalah tempat dimana Anda terbebas dari berbagai macam beban pikiran yang bisa mengingatkan Anda akan perkerjaan, kegiatan ataupun masalah yang dapat membuat Anda tertekan. Otak manusia dapat bekerja secara efektif jika tidak dibebani dengan pikiran – pikiran berat yang tentunya menurunkan kinerja memori otak. Sama halnya dengan memori komputer, apabila memori tersebut sudah penuh, maka kinerja memori tersebut menurun dan komputer menjadi berjalan lamban.

Well, setelah melihat hasil survey yang dilakukan para “orang – orang pintar “, ternyata kebiasaan atau tradisi Siesta di Argentina disaklarkan sangatlah beralasan. Karena ternyata tidur siang yang cuma 15-30 menit itu sangatlah penting guna mengurangi tingkat human error .

Kapan ya Indonesia menerapkan tradisi Siesta seperti di Argentina dan Spanyol ? Hitung – hitung dapat mengurangi tingkat kecelakaan di jalan raya.

Sumber: Dunia Kesehatan

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

Tidurlah Sesuai Jadwal Detox Tubuh

Untuk menjadi sehat cukup dengan mengatur gaya hidup dan pola makan sehari-hari. Olahraga, pola makan dan tidur teratur akan membuat kondisi tubuh melakukan penyerapan zat-zat makanan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna/racun (detoxin) sesuai jadwalnya.

Detoxin atau Detoxifikasi (Detox) adalah proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna (racun) di dalam tubuh kita. Detox alami terjadi pada waktu kita tidur dimalam hari, berikut ini adalah jadwal detox yang dilakukan tubuh kita.

Jadwal detox badan:

Malam hari pk 21.00 – 23.00 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun(de-toxin) dibagian system antibody (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik (lebih baik lagi bila sudah tidur) . Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negative untuk kesehatan.

Malam hari pk 23.00 – dini hari 01.00 : saat proses de-toxin dibagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

Dini hari 01.00 – 03.00 : proses de-toxin dibagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

Dini hari 03.00 – 05.00 : de-toxin dibagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selam durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernapasan, maka tidak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.. Bagi perokok pembersihan berlangsung dengan tidak sempurna.

Pagi pk 05.00 – 07.00 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air besar.

Pagi pk 07.00 – 09.00 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 06.30… Makan pagi sebelum pk 07..30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, Tidurlah Nyenyak dan Jangan Begadang.

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

Macam-macam Diet

Diet rendah kalori rendah karbohidrat

Tidak berarti orang lantas tidak makan semua jenis karbohidrat. Asupan karbohidrat hanya dikurangi. Konsumsilah beras merah atau roti gandum. Asupan protein dan lemak tetap diperhatikan, namun tidak terlalu tinggi.

Diet rendah kalori tinggi protein

Bagi yang ingin melakukan diet ini, dia harus benar-benar fit, terutama ginjal dan lever. Jika tidak, organ tubuh akan makin terbebani dan kondisi tubuh justru melemah. Diet ini banyak mengonsumsi protein, seperti daging atau telur.

Diet rendah kalori rendah lemak

Orang dengan diet seperti ini harus pintar-pintar menghitung asupan kalori. Semua jenis makanan biasanya dikonsumsi, hanya saja dikurangi kalori dan lemak. Perlu diingat, satu gram lemak sama dengan sembilan kalori. Diet jenis ini memang tidak bisa berlangsung dengan cepat, paling-paling dua kilogram sebulan. Namun, hal ini sudah cukup jika dilakukan secara konsisten.

Diet rendah kalori tinggi lemak dan protein

Di sini yang dilakukan adalah mengurangi asupan karbohidrat. Diet ini akan berlangsung lebih lama lagi, itu pun jika orang yang berdiet mampu makan sedikit nasi atau bahkan tidak sama sekali.

Food Combining
Cara ini adalah mengatur pola makan yang melibatkan teori asam dan basa, juga PH netral. Meskipun semua makanan bisa dipilih, baik karbohidrat, protein, maupun lemak, biasanya jenis makanannya tetap harus diatur. Misalnya, makan pagi hanya dengan buah-buahan atau susu kedelai, lalu siang dengan nasi tiga sendok dipadu sayur mayur dan tempe-tahu. Makan malam, karbohidrat juga dikurangi. Meski bisa menurunkan berat badan cukup lumayan, sampai sekitar lima kilogram sebulan, namun cara ini cukup rumit.

Perlu Diperhatikan dalam Diet:
• Makanlah secara teratur sesuai jumlah pembagian makanan yang ditentukan dokter atau ahli gizi. Jika berdiet dengan produk tertentu, lakukanlah sesuai dengan aturan yang disarankan.

• Untuk menghilangkan rasa lapar sewaktu berdiet, perbanyak makan sayur-sayuran.

• Usahakan agar tidak segera tidur sesudah makan.

• Lakukan gerak badan secara teratur, di samping melakukan diet.

• Jika mengalami hypoglikemia (kadar gula darah terlalu rendah), segeralah minum satu gelas sirup atau satu-dua sendok teh gula pasir. Gejala gula darah terlalu rendah adalah: rasa dingin gemetar, lemas, rasa perih di ulu hati, pusing, mata berkunang-kunang.

• Berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Sumber: http://www.depkes.go.id/

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

Mencegah Rambut rontok dengan Seledri

Cara mencegah rambut rontok dengan Seledri adalah:

1. Sediakan 7-10 tangkai daun seledri.

2. Tumbuk sampai halus.

3. Keramaslah seperti biasa, lalu gosokkan hasil tumbukan daun seledri ini ke kulit kepala serta rambut sampai merata

4. Lakukan gerakan memijit kepala dengan lembut

5. Bungkus rambut dengan topi plastik selam atau dengan shower cap, selama kurang lebih 1 jam.

6. Bilas dengan air bersih

lakukan kurang lebih seminggu sekali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

Teh untuk Menghitamkan Rambut

Untuk kecantikan, teh adalah salah satu ‘ramuan’ untuk penyubur dan penghitam rambut. Caranya pun sederhana dan bisa dengan mudahnya Anda buat:

1. Biarkan 1 cangkir air teh kental semalaman (diembunkan).

2. Keesokan paginya air teh ini siap dipakai untuk membasahi kulit kepala dan rambut sambil dipijat-pijat.

3. Lakukan 1 kali setiap hari secara rutin sampai kelihatan hasilnya.

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

Mengusir Jerawat dengan Kunyit dan Air Kelapa

Air kelapa mengandung beragam vitamin terutama vitamin C, sedangkan Kunyit memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel, jaringan dan organ tubuh dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas dengan menetralisasi radikal bebas, dan mencegah pembentukan radikal yang baru.

Untuk meramu obat jerawat diperlukan bahan-bahan sebagai berikut:

1. 25gr pasta kunyit / parutan 3 ruas kunyit

2. Air Kelapa secukupnya

3. Bubuk Cendana merah

Caranya:

1. Campur 25 gram pasta kunyit yang telah disiapkan dengan segelas air kelapa

2. Biarkan semalaman dalam lemari es

3. Tambahkan 3 sendok teh bubuk cendana merah

4. Aduk semua bahan sampai merata

5. Simpan lagi selama 3 hari tanpa dibuka

6. Kemudian saring ramuan tersebut dengan tiga lapis kain kasa

7. Beri sari larutan tersebut pada wajah yang berjerawat dua kali sehari sampai jerawat lenyap.

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com

Atasi Selulit dan tampil percaya diri - Editor Choice

Selulit, atau yang sering dikenal juga sebagai efek “kulit jeruk”, adalah kantung berisi lemak yang terletak di hipodermis kulit. Selulit bukan suatu penyakit yang berbahaya, namun selulit dapat menganggu penampilan dan rasa percaya diri wanita.

Selulit identik dimiliki oleh wanita yang sudah melahirkan saja, padahal teori seperti itu tidak benar, karena sesulite bisa saja timbul pada anak usia remaja. Selulit pun dapat timbul pada wanita yang tidak gemuk atau wanita yang kurus sesudah melakukan diet. Selulit umumnya terdapat pada bagian perut, paha, dan bokong.

Bila kondisi ini tidak terawat, selulit juga dapat merusak jaringan kulit dimana selulit berada. Jaringan kolagen di dalam kulit meregang sehingga kulit menjadi tidak kencang lagi. Maka pada tahap akhir, kulit akan terlihat seperti bergelambir, tidak rata, dan turun. Tampilan selulit ini pastinya mengganggu penampilan tubuh secara keseluruhan dan tidak nyaman untuk dilihat.

Penyebab utama selulit bukanlah pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat melainkan perubahan hormonal dalam tubuh. Namun pola makan dan gaya hidup yang kurang tepat dapat memperburuk keadaan selulit yang sudah ada.

Meski selulit tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi dan mencegah pembentukannya. Jadi tidak ada salahnya jika Anda simak beberapa fakta yang bisa membantu Anda untuk memahami bagaimana mengatasi selulit, simak tips berikut ini.

1. Berolahraga teratur. Olahraga membantu membuang racun dan kelebihan lemak di bawah kulit.

2. Hindari makanan ini:

Makanan yang banyak mengandung Gula, Otomatis tinggi kalori atau lemak. Sekedar informasi, setelah mengkonsumsi 300 kkal gula, jumlah radikal bebas di tubuh akan meningkat 140%. Gula membuat serat-serat kolagen yang ada di arteri atau pembuluh darah mengeras. Akibatnya, sirkulasi tubuh melambat.

Lemak jenuh dan Lemak Trans, Dalam sekejap, kedua jenis lemak ini dapat melipatgandakan jumlah radikal bebas. Lemak jenuh umumnya ditemukan pada produk hewani, seperti daging, mentega, dan full-fat dairy products. Sedangkan lemak trans pada margarin. Batasi jumlahnya di bawah 30% dari asupan enerji harian. Untuk lemak jenuh, tidak lebih dari 10%.

Kafein, Dalam jumlah sedikit, justru akan memperlancar sirkulasi dan metabolisme tubuh. Batasi hanya satu cangkir kopi atau teh setiap tiga jam dan Jangan lebih dari dua atau tiga cangkir sehari.

Refined Carbohyrates, Terkandung dalam gula putih, nasi, pasta, atau roti putih. Refined carbohydrates membuat tubuh sekonyong-konyong mendapat limpahan glukosa. Tubuh berusaha menyeimbangkannya dengan melepas insulin, yang membuat glukosa tersimpan se-bagai lemak. Hal inilah yang memperbanyak timbunan lemak. Mulailah mengkonsumsi karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bran-based cereals, atau wholemeal wheat-free pasta.

Makanan yang terlalu banyak mengandung Garam, Akibatnya, tubuh akan menghilangkan kelebihan garam dengan menahan cairan di dalam tubuh. Inilah yang menyebabkan terjadinya selulit. Organisasi Kesehatan Dunia (World Health Organization (WHO) merekomendasikan konsumsi garam tak lebih dari 5 gr per hari.

3. Dekati Makanan berikut:

Buncis dan kacang polong, Kacang-kacangan, Oat cereal, Alpukat, Pisang, Nanas, Pir, Semangka, Citrus fruits, Asparagus, Bawang merah dan bawang putih, Brokoli, Daging sapi rendah lemak, Daging ayam, Ikan (salmon, tuna, atau sardine), Telur, Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak.

4. Ikuti Jadwal makanan ini:

a. Makan lima porsi buah dan sayur setiap hari.

Satu porsi setara dengan satu potong (250 gr) buah berukuran besar seperti semangka, satu buah ukuran sedang seperti apel atau jeruk, atau dua sendok makan sayur. Supaya tidak bosan, coba variasikan cara memasak, seperti direbus, dikukus, atau stir-fry. Untuk buah, Anda bisa juga mengkonsumsinya sebagai salad.

b. Makan beberapa jenis sumber protein, minimal tiga kali sehari.

Membantu menstabilkan kadar gula darah lebih lama daripada bila Anda hanya mertg-konsumsi karbohidrat. Membuat Anda terhindar dari keinginan ngemil makanan manis. Pilih yang rendah lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, low-fat dairy products, buncis, atau daging merah yang sudah dihilangkan lemaknya.

c. Makan lima atau enam kali sehari.

Makan besar tiga kali sehari justru akan menimbulkan rasa lapar secara psikologis. Lebih baik Anda makan dalam frekuensi yang lebih sering, tetapi dengan porsi yang lebih kecil. Jika masih merasa lapar setelahnya, ingatlah bahwa Anda akan makan dua jam kemudian.

d. Minum banyak minuman bebas kafein.

Setiap hari minumlah delapan gelas atau satu liter air putih. Boleh juga mencoba teh herbal.

5. Melakukan pemijatan secara teratur setiap 2 atau 3 minggu sekali. Tekanan pemijatan yang benar membantu melancarkan proses pembuangan lemak dan mengurangi resiko terbentuknya selulit. Buat ramuan yang terdiri dari minyak esensial wortel, ketumbar, dan daun thyme. Gunakan campuran minyak esensial tersebut untuk memijat area yang terkena selulit.

6. Melakukan body scrub dengan krim yang mengandung AHA. Rutinitas ini membantu mengangkat lapisan kulit mati dan merangsang pembentukan sel baru yang lebih kencang.

7. Melakukan perawatan intensif dengan produk khusus anti selulit. Bingung pilih produk anti selulit yang tepat dan terjangkau? Jangan kuatir ORIFLAME sudah mengeluarkan rangkaian produk anti selulit PERFECT BODY.

a. Ultra Shape-Up Night Ampoules (12541) Perawatan antiselulit yang lebih intensif untuk mengatasi selulit dengan Anti-Dimple Complex yang mengurangi selulit dan lipatan kulit serta mengencangkan kulit secara nyata dalam 14 malam. Gunakan tiap malam pada kulit yang sudah dibersihkan, dan lakukan pemijatan untuk meningkatkan proses penyerapannya.

b. Anti Stretch Mark Cream (4935) Krim perawatan harian yang mengurangi munculnya stretch mark sekaligus melembabkan kulit secara intensif. Kulit jadi lebih kencang, elastis, halus dan lembut. Pijatkan pada kulit setiap pagi & sore.

c. Beauty Bust (4932) Mengencangkan dan memperindah bentuk payudara dengan 3-D Lifting Complex untuk mengintensifkan lekuk, mengangkat payudara dan mengencangkan kulit di sekeliling payudara. Gunakan 2 kali sehari.

d. Anti-cellulite Massager (7739) Pemijat terbuat dari karet yang mudah di genggam, serta tonjolan khusus yang dirancang untuk mengatasi selulit.

Yang perlu Anda ingat, menghilangkan selulit butuh waktu, tidak bisa dilakukan dalam semalam. Jadi dibutuhkan kesabaran dan ketelatenan dalam melakukan tips tersebut.

Source: Berbagai Sumber

This Blog is Powered by 

www.bukanbundabiasa.com