Anda mempunyai masalah dengan tidur? Mau bisa tidur nyenyak? Cobalah beberapa makanan dibawah ini. Paling cepat disantap 90 menit sebelum tidur.
Makanan dibawah ini akan membuat otot anda rileks, menenangkan pikiran, dan memproduksi serotonin dan melatonin yang membantu tidur jadi lelap.
- Pisang, Mengandung magnesium untuk merilekskan otot.
- Teh Chamomile, Terdiri dari campuran bahan alami yang berefek menenangkan.
- Susu Hangat, Bukan sekadar mitor tapi memang mengandung tryptophan yang bersifat menenangkan dan kalsium yang membantu otak menggunakan trytophan.
- Madu, Kandungan gula memang akan merangsang orang untuk aktif, namun sedikit glukosa pada madu akan menurunkan orexin, yaitu hormon yang merangsang orang untuk selalu waspada dan terjaga.
- Kentang, Membersihkan pencernaan dari meningkatnya asam lambung.
- Oatmeal, Kaya akan zat melatonin yang mempercepat tidur.
- Almond, Almond Kaya akan tryptophan dan magnesium yang merilekskan otot dan mempercepat tidur.
- Roti Gandum, Sepotong roti gandum bakar akan melepaskan insulin, yang membantu zat tryptophan sampai ke otak yang akan memproduksi serotonin yang akan menidurkan anda.
- Kalkun, Merupakan sumber tryptophan tinggi, sebaiknya disantap saat perut kosong dan bukan penuh oleh makanan lain.
Sumber: Chic magz No. 71 8-22 Sept 2010
This blog is powered by www.bukanbundabiasa.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar